Магнезият е един от най-важните минерали за човешкия организъм и въпреки това често остава в сянка. Наричат го „забравения катион“, защото недостигът му е масов, а симптомите му често се приписват на стрес, умора или хормонален дисбаланс.
Защо магнезият е толкова важен?
- Участва в над 300 биохимични реакции
- Поддържа нервната система, сърдечния ритъм и мускулната функция
- Необходим е за синтез на ДНК, РНК и антиоксиданта глутатион
- Контролира транспорта на калций и калий през клетъчните мембрани
- Участва в производството на енергия (ATP)
- Поддържа здравината на костите и нормалната функция на клетките
В тялото ни има около 25 грама магнезий, като 90% от него се намират в костите и мускулите.
Хранителни източници
Магнезият се съдържа в храни като:
- зелени листни зеленчуци (спанак)
- ядки и семена
- пълнозърнести продукти
- кафе и чай
Въпреки това, поради бедните почви и модерния начин на хранене, много хора не успяват да покрият дневните нужди:
310 mg за жени и 420 mg за мъже.
Защо дефицитът на магнезий е толкова разпространен?
Дефицитът на магнезий (хипомагнезиемия) може да се дължи на:
- Недостатъчен прием от храната
- Нарушено усвояване (при чревни заболявания)
- Повишена загуба чрез бъбреците
- Прием на определени лекарства (диуретици, антибиотици)
- Диабет тип 2
- Прекомерна употреба на алкохол
- Напредване на възрастта
Статистиката е впечатляваща:
- 10-30% от хората в развитите страни имат дефицит
- 84% от жените след менопауза с остеопороза страдат от недостиг
- При 80% от пациентите след инфаркт се открива нисък магнезий
Симптоми, които често остават незабелязани
- хронична умора
- мускулни крампи, треперене, спазми
- безсъние
- тревожност, раздразнителност, депресивни състояния
- аритмия
- мигрена и главоболие
- нисък калций и калий
- инсулинова резистентност
Дефицитът на магнезий често не се открива в стандартните кръвни тестове, защото само 1% от магнезия е в кръвта.
Защо липозомният магнезий е най-ефективният?
Оралните форми на магнезий (оксид, цитрат, хлорид и др.) често имат ниска бионаличност и могат да предизвикат:
- подуване
- крампи
- диария
Тук Технологията на липозомно капсулиране (ТЛК) прави огромна разлика.
Как работи липозомният магнезий?
Липозомите са микроскопични сфери от фосфолипиди — същият материал, от който са изградени клетъчните мембрани.
Те:
– Защитават магнезия при преминаване през стомаха
→ без взаимодействие с киселини, храна или лекарства
– Осигуряват абсорбция през лимфната система
→ заобикаля се ограниченото чревно усвояване
– Удължават циркулацията в кръвта
→ по-добра достъпност на клетъчно ниво
– Намаляват стомашно-чревните странични ефекти
→ магнезият не дразни червата
– Осигуряват директно навлизане в клетките
→ благодарение на естественото сливане между липозомата и клетъчната мембрана
Колкото по-малки са липозомите (в нанодиапазон), толкова по-ефективно е усвояването.
Липозомният магнезий е най-ефективната форма за хора с:
- повишен стрес
- мускулни крампи
- мигрена
- безсъние
- хормонален дисбаланс
- диабет или инсулинова резистентност
- остеопороза
- сърдечни оплаквания
- хронична умора
Той осигурява висока бионаличност, по-добра поносимост и по-бърз ефект, като доставя магнезия там, където е най-нужен – в клетките.
Използвана литература:
- Jahnen-Dechent W, Ketteler M. Magnesium basics. Clin Kidney J. 2012;5(Suppl 1):i3–i14.
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199–8226.
- de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1–46.
- Rude RK. Magnesium deficiency: a cause of heterogeneous disease in humans. J Bone Miner Res. 1998.
- Nielsen FH. Magnesium deficiency and increased inflammation: current perspectives. J Inflamm Res. 2018.
- DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH. Magnesium for the prevention and treatment of cardiovascular disease. Open Heart. 2018.
- Ranade V, Somberg J. Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. Am J Ther. 2001.
- Goffman T, et al. Liposomal delivery systems: properties, benefits and applications in nutrition. Adv Food Nutr Res. 2019.
- Supreme Pharmatech – official product information on liposomal magnesium.